Программа тренировок «Титан» состоит из двух недель, которые чередуются: объемной и силовой. Чтобы заниматься по этой программе, необходимо иметь стаж минимум 6 месяцев регулярных тренировок. Программа динамичная и разнообразная, дает мощный стимул для роста массы мышц и силы. В статье представлены примеры упражнений для каждой тренировки объемной недели.
# Тренировки
Укрепление связок и сухожилий является важным условием для успешной тренировки в бодибилдинге. Силовой тренинг помогает подготовить плацдарм из мощных связок и сухожилий для дальнейшего роста мышечной массы без травм. Сухожилия и связки состоят из соединительной ткани и имеют различные функции. Переходная область между мышцами и сухожилиями называется сухожильно-мышечной зоной.